Yüksek İrtifa ve Antrenman İlişkisi

İçindekiler 1. SPOR 2. ANTRENMAN 3. KONDİSYON ANTRENMANI 3.1. Kuvvet 3.2 Sürat 3.3. Hareketlilik 3.4. Beceri 3.5. Dayanıklılık 3.5.1. Aerobik Dayanıklılık 3.5.2. Anaerobik Dayanıklılık 4. DAYANIKLILIK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ 5. YÜKSEK İRTİFANIN KAPSAM VE KONUSU 6. YÜKSEK İRTİFANIN TANIMI VE SEVİYELERİ 7. ATMOSFERİK BASINÇ 8. HİPOKSİ –ANOKSİ 9. HİPOTERMİ VE ÇEŞİTLERİ 10. AKLİMATİZASYON 11. YÜKSELTİ SİMÜLASYON TEKNOLOJİLERİ 11.1. Hipobarik Odalar 11.2. Nitrojen Odaları 11.3. Yükselti Simülasyon Çadırı 11.4. Maske Temelli Sisteler 12. YÜKSEKLİĞE UYUM SAĞLAMA 12.1. Yükseltiye Kısa Süreli Uyumlar 12.2. Yükseltiye Uzun Süreli Uyumlar 13. DAĞ HASTALIKLARI 13.1. Akut Dağ Hastalığı 13.2. Yükseltide Akciğer Ödemi 13.3. Yükseltide Beyin Ödemi 14. YÜKSELTİDE AĞIRLIK KAYBI 15. YÜKSELTİDE VÜCUT KOMPOZİSYONUNDAKİ DEĞİŞİMLER 16. OKSİDATİF STRES VE KAS ATROFİSİ 17. HİPOKSİ VE KAS KUVVETİ İLİŞKİSİ 18. HİPOKSİ VE LAKTAT ÜRETİMİ 19. SERBEST RADİKALLER 20. YÜKSEK İRTİFA VE OLİMPİYATLAR 21. YÜKSEK İRTİFA ANTRENMAN PERİYOTLAMASI 22. YÜKSEKLİK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ 22.1. Yüksekte Yaşa Yüksekte Antrenman Yap Modeli 22.2. Yüksekte Yaşa Alçakta Antrenman Yap Modeli 22.3. Aralıklı Hipoksiye Maruz Kalma Modeli 22.4. Aralıklı Hipoksi Antrenmanı Modeli 23. YÜKSEK İRTIFA ANTRENMANLARI İÇIN BIREYSEL ALTYAPI 24. YÜKSEKLIK ANTRENMANLARINDA DIKKAT EDILMESI GEREKENLER HUSUSLAR 25. BİREYSEL FARKLILIKLARIN YÜKSELTİ ANTRENMANI İLE İLİŞKİSİ 26. DENİZ SEVİYESİNE DÖNDÜKTEN SONRAKİ FİZİKSEL PERFORMANS 27. SPORDA VE YÜKSEK İRTİFADA PSİKOLOJİ KAYNAKLAR